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El entrenador arma la semana. El atleta la hace serie a serie.

En el ordenador se prepara el plan; en el móvil se registra cada serie.

Del porcentaje al móvil

Escribes el 80 %, publicas la semana y Marta ve 100 kg en su móvil.

MSMarta SanzBase de fuerzaMes 1 · Semana 1BorradorPublicada

DÍA 1 Pierna · Fundamentales

Sentadilla4 × 5 · 80 % · ≈ 100 kg · estimación 100 kg · congelado

% del 1RM · Sentadilla · 1RM actual: 125 kg80 %

Publicar semana

domingo, 8 de noviembre

9:12

BROD ahoraNueva planilla disponibleTu coach ha publicado la planilla del mes 1, semana 1.

BRODMS

Hola

Marta

Mes 1 · Semana 1Día 1 de 4

Próxima sesión

Día 1 · Pierna4 ejercicios · 15 series · ~50 min

12340 hechos

Empezar

Semana

Series de la semana0 de 53

Cómo se hace, sin vídeo

Cada ejercicio se enseña con un maniquí que se mueve, no con un vídeo que pesa.

Principales: cuádriceps y glúteos Secundarios: isquios y lumbares

Importa tus planes o empieza de cero.

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De tu web a tu calendario

Ana reserva en tu web y su solicitud cae a lápiz en tu calendario; al confirmarla, se vuelve sólida.

Loft de la playa

Loft · Somo · 4 huéspedes · 1 habitación · 2 camas · 1 baño

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Nº de reservaR-4F81C2

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Diciembre de 2026 M1X2J3V4S5D6L7M8X9J10V11S12D13L14M15X16J17V18S19D20L21M22X23J24V25S26D27L28M29X30J31Ático del centro868696969696969696969696969696969696969696Casa del puerto126126126140140140140140140140140140Estudio 36565657272727272727272727272727272727272727272Dúplex del parque999999110110110110110110110110110110110110110110110110Loft de la playa8686869696969696969696969696969696969696969696969696TomLucíaJonasGiuliaMartaPierreElifAna · SolicitudAna · Por llegarKenjiSvenHugoLenaNoraCerrado · Pintura

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